Navigation

Gruppträning

Upplev gruppträning i världsklass hos Wellness Studio.

Grym träning och ett brett utbud

Upplev gruppträning i världsklass! I vårt breda utbud av gruppträningsformer vågar vi påstå att vi har något för alla! Bl.a erbjuder vi världskända LES MILLS™ samtliga program. Våra instruktörer är licensierade och vidareutbildas kontinuerligt för att vara uppdaterade och leverera säker och effektiv träning till Dig som deltagare. Klicka på en aktivitet för att läsa mer.

Du kan filtrera våra gruppträningspass efter inriktning på profilerna nedan. Utgå från din egen profilkarta du fick när du gjorde profiltestet.

Visa gruppträningsschema.

Snabblänkar

ABS & ASS

Klassen för dig som vill fokusera på muskulaturen i mage, ben och rumpa. En 30 minuter lång klass där vi jobbar med funktionella övningar som

AEROBIC

En klass där vi tränar både kondition och koordination. Till härlig musik bygger vi ihop stegkombinationer. Inga redskap används och klassen passar alla.

BASISBALL CENTERCORE®

En klass där du jobbar med en medicinboll och din egen kropp som ditt redskap. Genom enkla och effektiva rörelser jobbar du rörlighet och coreträning

BASISBALL RAW®

En klass där du jobbar med en medicinboll och din egen kropp som ditt redskap. Genom enkla och effektiva rörelser jobbar du igenom hela kroppen

BODYATTACK®

En intervallklass där vi mixar enkla atletiska övningar så som knälyft och svikthopp med styrkeövningar så som knäböj och armhävningar. När du kommer på en

BODYBALANCE®

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen BODYBALANCE®. BODYBALANCE® är en blandning av yoga, thai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka,

BODYCOMBAT®

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen BODYCOMBAT®. BODYCOMBAT® är en klass full med kraft och energi inspirerad av martial arts. Klassen förbättrar både

BODYJAM®

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen BODYJAM®. BODYJAM® är en dansklass med sköna moves till den senaste musiken. Klassen är perfekt för dig

BODYPUMP®

BODYPUMP® är för dig som vill bli stark och vältränad – fort! Från världsledande Les Mills kommer den omåttligt populära konceptklassen BODYPUMP®. Här tränar du

BODYSTEP®

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen BODYSTEP®. BODYSTEP® är en modern step-klass med ledorden energi, kraft och glädje. Du använder en höj- och

BOOTY BUILDER

Med miniband tränar du upp kroppens största och kanske viktigaste muskel – rumpan. Det här passet är ett perfekt komplement till din vanliga träning och

BOX

En klass inspirerad av olika kampsporter. Under klassen jobbar man två och två (du kan komma själv och hitta en träningskompis på plats) med handskar

CORE

En snabb, effektiv träning som stramar åt och tonar kroppens kärna. Här fokuserar vi på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen samt förbättrar

CORE SENIOR

En snabb, effektiv träning som stramar åt och tonar kroppens kärna. Här fokuserar vi på de muskler som håller samman överkroppen med underkroppen samt förbättrar

CROSSTRAINING

Utmana dig själv med effektiv träning för hela kroppen! CROSSTRAINING är uppbyggt kring en serie övningar som utförs separat i effektiva intervaller. Träningen består av

CROSSTRAINING

En härlig klass där styrka och kondition varvas i cirkelträning. Inga konstigheter med koreografi utan alla jobbar efter egen förmåga – hur lugnt eller hur

CXWORX®

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen CXWORX®. Under 30-minuters core-träning fokuserar vi på bålen, de muskler som håller samman överkropp med underkropp. Perfekt

CYKEL

Konditionsträning på cykel med en instruktör som coachar dig igenom intervaller och lugnare partier för att få en så bra träningseffekt som möjligt. Alla klasser

CYKEL SENIOR

Konditionsträning på cykel med en instruktör som coachar dig igenom intervaller och lugnare partier för att få en så bra träningseffekt som möjligt. Alla klasser

DANS

Härlig dansträning till medryckande musik. En klass där du kommer att svettas utan att tänka på att du tränar.

DANS SENIOR

Härlig dansträning till medryckande musik. En klass där du kommer att svettas utan att tänka på att du tränar. Här är både musik och val

EASYLINE

Cirkelträning i speciella maskiner. Styrka, kondition och hög fettförbränning.

FUNKTIONELL TRÄNING

Här tränar vi styrka, rörlighet, balans och koordinationsförmåga. Detta genom övningar som aktiverar flera olika muskler samtidigt genom enkla men effektiva övningar, både med hjälp

GLOBAL YOGA

GLOBAL YOGA är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas

GRIT® ATHLETIC

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen GRIT® ATHLETIC. Explosiv spänstträning som gör dig snabbare och starkare. Här använder du dig av steplåda och

GRIT® CARDIO

Det är bevisat att GRIT® CARDIO levererar snabba resultat, förbättrar din kondition, fysik och förbränning! Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen GRIT® CARDIO

GRIT® STRENGTH

Träna GRIT® STRENGHT när du: – vill få extra motivation för att kunna tänja på dina fysiska gränser. – har som mål att gå ner

GROUP CYCLE

Detta är mer än ett träningspass – detta är en upplevelse utöver det vanliga! Konditionsträning på cykel framför en skärm som visar vart du ska.

GYM

Gruppträning i gymmet på styrketräningsmaskiner tillsammans med en instruktör som ger dig utmaningar och coachar dig. Denna klass passar både dig som vill utmana dig

GYM SENIOR

Gruppträning i gymmet på styrketräningsmaskiner tillsammans med en instruktör som ger dig utmaningar och coachar dig. Här är val av övningar anpassat för dig som

HATHAYOGA

HATHAYOGA är den mest kända formen av yoga ur vilken de flesta andra yogaformer härstammar. Genom att träna kroppen vill man i HATHAYOGA nå sinnet

HIIT

Högintensiv intervallträning. Ett perfekt sätt att få mycket träning, på kort tid.

INDOOR RUNNING

Vill du löpträna i grupp och förbättra din kondition? Då är passet INDOOR RUNNING någonting för dig. Spring, svettas och utmana dig själv i egen

INDOOR WALKING

En konditionsklass på crosstrainer. Mycket effektiv konditionsklass där crosstrainern och olika positioner aktiverar våra största muskelgrupper för bästa flås. Du väljer ditt motstånd så alla

KETTLEBELLS

Tuff, rolig och intensiv funktionell styrketräning. Komplett träning som förbättrar styrka, smidighet och kondition. Anpassas utefter egen förmåga – passar såväl nybörjare som erfarna. Träningen

LES MILLS BARRE™

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen LESMILLS BARRE™. LES MILLS BARRE™ är klassisk balett-träning i modern tappning. Passet är utformat för att stärka

LESMILLS SPRINT™

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen LESMILLS SPRINT™. 30 minuters HIIT (högintensiv intervallträning) med cykel som redskap. Du leds av en välutbildad instruktör

LESMILLS TONE™

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen LESMILLS TONE™. Detta är en optimal mix av funktionell styrka, kondition och coreträning. Klassen passar alla, oavsett

LESMILLS™ VIRTUAL

Framtiden är här! Hoppa in i gruppträningssalen och guidas genom klassen av världskända presentatörer på vår storbildsskärm när det passar dig – hela dagen! Virtuella

OUTDOOR RUNNING

Löpträna i grupp och förbättra din kondition i friska luften. Spring, svettas och utmana dig själv i egen takt med en instruktör som pushar dig

P.E. ONE

Prova på ett nytt sätt att träna och upplev kraften i 3D funktionell träning! PEOne kommer sätta din kropp i rörelse precis som vi rör

PILATES

I Pilates tränas styrka och smidighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning. Träningen bygger upp styrka i hela kroppen men fokus ligger på

PRIME

Träna funktionell styrketräning och kondition med PRIME! PRIME är en funktionell styrkeklass där hela kroppen tränas med hjälp av kroppstyngd och viktplattor. Klassen är 30

RÖRLIGHET

Rörlighetsträning som passar alla. Vi tränar upp balans och rörlighet. En viktig del i såväl träning som vardag.

RÖRLIGHET SENIOR

Rörlighetsträning som passar alla. Vi tränar upp balans och rörlighet. En viktig del i såväl träning som vardag. Här är val av övningar anpassat för

RPM®

Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen RPM®. Ge dig ut i terrängen med en inspirerande coach som leder dig och dina medcyklister på

Senior Yoga

En dynamisk klass som bygger styrka, balans och rörlighet. Positionerna sätts samman i ett flöde där andning och rörelse synkroniseras. Ett tillfälle att släppa på

SH´BAM®

“Come as you are – leave as a star!” Från populära och världsledande Les Mills kommer konceptklassen SH´BAM®. SH’BAM® är både ett roligt och socialt

SOMA MOVE®

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna atletiskt och samtidigt mjukt. Under denna klass jobbar du med kroppen som ditt motstånd och underlaget som

STEP

Konditionsträning på höj- och sänkbar step up-låda. Här tränar du kondition, koordination och benstyrka.

STRETCH

Här sträcker vi ut hela kroppen varvat med övningar för avslappning och andning. Bli mer rörlig, lugna ditt sinne och känn harmonin.

STYRKEGYMPA SENIOR

Passet för dig som vill fortsätta känna dig ung. Ett varierande upplägg där varje pass har fokus på kondition, styrka, rörlighet och balans. Vi använder

TABATA

Träna kvalité istället för kvantitet! En Tabata-intervall innebär att en övning utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, upprepat ytterligare 7 gånger, totalt

TABATA SENIOR

Träna kvalité istället för kvantitet! En Tabata-intervall innebär att en övning utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, upprepat ytterligare 7 gånger, totalt

TRX

Hur tränar jag med ett TRX band? Du lär dig grunderna och lär dig använda redskapet och du tas med på en kort men effektiv

WELLNESS OUTDOOR

Utomhusträning när den är som bäst! WELLNESS OUTDOOR är stationsbaserad träning med utmanande övningar som utförs utomhus. WELLNESS OUTDOOR är klassen för dig som vill träna

YINYOGA

YINYOGA är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens bindväv. YINYOGA tränar och mjukar upp leder, ligament och bindvävnad runt muskulaturen för

YOGA

En dynamisk klass som bygger styrka, balans och rörlighet. Positionerna sätts samman i ett flöde där andning och rörelse synkroniseras. Ett tillfälle att släppa på

YOGACORE

Enkel Yoga med fokus på rörlighet och styrka i rygg och mage.

ZUMBA®

Dansa dig i god form med ZUMBA®! ZUMBA® är klassen där du till latinamerikanska rytmer svänger höfterna och tränar kondition, balans och flexibilitet – samtidigt

Dags att börja träna?

Är du intresserad av att komma igång? Vi hjälper dig att med bästa förutsättningar komma igång med träningen.

Karlskrona södra

boka pass